Conseils et astuces pour manger plus sainement en 2025
Qui dit nouvelle année, dit bonnes résolutions. Et cette année encore, l’une des résolutions les plus populaires est de manger plus sainement. (source : gezondleven.be) Comment y parvenir, à quoi faut-il faire attention, quels sont les ingrédients à privilégier et à éviter ? Nous vous proposons un tour d’horizon de l’alimentation saine à l’aide de quelques conseils et astuces pratiques. En route vers une année 2025 placée sous le signe de la santé, avec Edenred Repas !
Élaborez un plan d'attaque
Avant de vous jeter tête baissée sur toutes sortes d’aliments sains, prenez un moment pour réfléchir à la manière d’adapter vos habitudes alimentaires actuelles afin de consommer plus sain. Mangez-vous suffisamment de fruits et légumes ? Ne buvez-vous pas trop de sodas et trop peu d’eau ? Ou êtes-vous du genre à grignoter toute la journée au lieu de programmer trois repas sains et copieux par jour ? Souvent, il n’est pas nécessaire de chercher bien loin pour ressentir un effet immédiat.
Fixez-vous des objectifs clairs (par exemple, boire au maximum un verre de soda par jour) et assurez-vous de les atteindre avant d’intensifier vos efforts. Surtout, veillez à ce que vos objectifs restent réalistes pour vous afin de changer vos habitudes à long terme.
Qui va piano va sano
Ne vous faites pas d’illusions et ne changez pas radicalement votre mode de vie du jour au lendemain, car dans la plupart des cas, cela ne fonctionnera pas durablement. Respectez le plan établi et visez des petits changements intermédiaires, dont vous ressentirez peut-être moins les effets. Optez pour un pain complet au lieu d’un pain blanc : vous permettrez ainsi à votre corps de profiter de cette délicieuse tartine 😉
Quelles sont les alimentations à privilégier ?
Fruits et légumes, de préférence de saison
Les fruits et légumes sont riches en fibres et en vitamines : exactement ce dont votre corps a besoin ! Choisissez de préférence des légumes ou des fruits de saison. Non seulement ils sont plus savoureux, mais vous contribuez également à la protection de l’environnement. Une opération doublement gagnante !
Légumineuses, noix, céréales complètes
Les légumineuses, les noix et les céréales complètes sont des sources de protéines végétales qui regorgent de bons nutriments. Choisissez les variantes naturelles et les moins transformées. Encore une fois, vous contribuerez ainsi à la préservation de l’environnement tout en profitant des bienfaits de ces aliments.
Essayez la formule veggie
Réduire votre consommation de viande est une excellente idée pour manger plus sainement en 2025. Si vous optez pour de la viande, préférez la volaille à la viande rouge ou aux produits transformés. Non seulement c’est meilleur pour votre santé, mais aussi pour la nature.
Par exemple, fixez-vous un objectif concret : à partir de maintenant, je vais manger veggie 50 % du temps. Cela fera déjà une grande différence. De la viande à midi ? Optez alors pour un plat végétarien le soir. Ou le contraire, bien entendu ! 😉
Les calories vides : néfastes pour la santé
Un dernier conseil diététique concret : évitez autant que possible les calories vides. Le terme « calories vides » désigne des produits qui ont une faible valeur nutritionnelle, mais qui sont souvent riches en calories.
En suivant les conseils ci-dessus, vous avez de quoi entamer 2025 de façon saine. Et bien sûr, vous pouvez compter sur Edenred Repas pour tenir cette bonne résolution. Ainsi, nous renforçons non seulement votre pouvoir d’achat, mais aussi votre santé.
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